Como aliviar os efeitos da ressaca mais rápido?
O mal-estar da ressaca ocorre porque o organismo precisa de tempo para eliminar as substâncias tóxicas do álcool. Não existe uma solução imediata, mas alguns cuidados simples ajudam o corpo a se recuperar melhor. Repousar, retomar a alimentação habitual e investir na hidratação são atitudes fundamentais nesse processo.
O consumo adequado de água, água de coco, chás, smoothies e sucos naturais auxilia na eliminação de compostos tóxicos, na reidratação do organismo e na reposição de minerais perdidos, contribuindo para a redução do desconforto.
Pensando no cuidado com o bem-estar e na recuperação do organismo, nossa nutricionista preparou receitas práticas, leves e nutritivas para ajudar nesse momento.
Sucos Detox
Suco Detox 1
Ingredientes
- 200 ml de água de coco
- ½ maçã Gala com casca
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 1 fatia fina de gengibre
- 2 cubos de gelo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Consuma imediatamente, se possível sem coar.
Suco Detox 2
Ingredientes
- ½ pepino sem casca, em rodelas
- 1 fatia média de melão
- 1 maçã Gala com casca
- 1 fatia fina de gengibre
- 2 folhas de hortelã
- 200 ml de água de coco
- 2 cubos de gelo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea.
Chás Gelados
Chá Gelado 1
Ingredientes
- 1 litro de água fervente
- 2 sachês de chá de hortelã
- 2 sachês de chá de morango (ou outra fruta)
- 1 pera em cubos com casca
- 1 maçã Gala em cubos com casca
- 1 laranja pera em rodelas
- 10 uvas Vitória cortadas ao meio
Modo de preparo
Faça a infusão dos chás por 3 minutos e retire os sachês.
Em uma jarra, coloque as frutas, adicione o chá e gelo.
Leve à geladeira por cerca de 6 horas para realçar os sabores.
Chá Gelado 2
Ingredientes
- 1 litro de água fervente
- 2 sachês de chá de camomila
- 2 sachês de chá de hortelã
- 200 g de mamão picado
- Suco de 1 limão
- 1 cenoura média sem casca, em cubos
- 5 cubos de gelo
Modo de preparo
Prepare os chás por 3 minutos e deixe esfriar.
Bata o chá em temperatura ambiente com os demais ingredientes no liquidificador.
Sirva imediatamente.
Smoothies
Smoothie 1
Ingredientes
- 200 ml de água de coco
- 200 g de mamão picado
- Suco de ½ limão
- 1 fatia fina de gengibre
- 2 cubos de gelo
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Smoothie 2
Ingredientes
- 100 g de mamão picado
- 100 g de uva verde
- ½ banana madura
- 1 punhado de couve picada
- 250 ml de água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
Essas receitas auxiliam na hidratação, na reposição de nutrientes e no equilíbrio do organismo. Aliadas ao descanso e a uma alimentação leve, contribuem para uma recuperação mais confortável após o consumo de bebidas alcoólicas.
Mirella Campovila - Nutricionista Especialista em Doenças Crônicas Não Transmissíveis
(CRN 61.126)
